God søvn – helt avgjørende!

Beskrivelse

Dette er et kurs som gir deg både teoretisk kunnskap og praktiske strategier som kan
bidra til at du lader kroppen gjennom god søvn.
Søvn – Sov godt, slik at du kan våkne uthvilt

Mål

Bli kjent med hvorfor søvn er viktig for god helse, mestring og prestasjon.
Lære hva som påvirker søvnen og hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten.
Benytt 1% prinsippet for å endre vaner og bygge gode nye vaner.
Gi deltakeren strategier og trene ferdigheter som de kan utvikle over tid, slik at de kan
nyte langvarige fordeler.

Til hvem

Dette kurset er egnet for alle som ønsker å ha det bra, vil ha overskudd i en hektisk
hverdag, kjenne glede og prestere bedre – oftere.

Vanskelighetsgrad

Nivå 1: Grunnleggende nivå
Nivå 2: Mer generell informasjon og enkelt å internalisere innholdet. Opprettholde en
bachelorgrad og utvikle profesjonelle ferdigheter.
Nivå 3: Smale og inngående emner, noen spesifikke problemer.
Nivå 4: Massevis av grundig informasjon og spesifikke spørsmål.

Innhold

Søvn

• Hva er søvn?
• Søvnvansker blant de vanligste plagene blant voksne og unge
• Hvorfor søvn ikke er til forhandling
• Enkle måter for å endre vaner
• 5 strategier for god søvnkvalitet
• Planlegging for å bedre søvnkvaliteten, slik at du kan sove godt og våkne uthvilt

Kursholder beskrivelse

Ingun Mjaaland, jobber som seniorrådigiver og mentaltrener i Advansia part of AFRY.
Utdannet helse- og treningsfysiolog med fordypning i idrettspsykologi, ved Norges
Idrettshøgskole. Har videreutdanning som coach og mentaltrener. Ingun har lang erfaring
med implementering av stressmestrings- og prestasjonsfremmende tiltak i bedrifter, for
grupper og enkeltpersoner.

Nøkkelord

Søvn, konsentrasjon, stressmestring, prestasjon, produktivitet, overskudd, glede