Konsentrasjon, produktivitet og stressmestring

Mindfulness for konsentrasjon, produktivitet og stressmestring.

Dette er et praktisk kurs designet for å hjelpe deltakerne med å utvikle mindfulness-ferdigheter som kan forbedre deres evne til å fokusere, øke produktiviteten og mestre stress i både personlig og i jobb sammenheng. Dette kurset vil gi deg verktøyene du trenger for å styrke din oppmerksomhet og tilstedeværelse i øyeblikket, noe som kan føre til mer effektivt arbeid og bedre håndtering av stress.

Mål

Øke bevisstheten om hvordan du kan forbedre konsentrasjonen og øke produktiviteten gjennom bevisste valg.

Stressmestring ved å lære å identifisere, forstå og håndtere stress på en sunn måte.

Lære grunnleggende mindfulness-øvelser og hvordan disse kan integreres i det daglige liv, både personlig og på jobb.

Gi deltakeren ferdigheter som de kan opprettholde og utvikle over tid, slik at de kan nyte langvarige fordeler.

Til hvem

Dette kurset er egnet for alle som ønsker å forbedre sin konsentrasjon, øke produktiviteten og lære effektive stressmestringsteknikker ved hjelp av mindfulness-prinsipper.

Vanskelighetsgrad

Nivå 1: Grunnleggende nivå

Innhold

Mindfulness for konsentrasjon, produktivitet og stressmestring.

• Introduksjon til mindfulness
• Vitenskapelig støtte for mindfulness
• Stress er et valg!
• Økt konsentrasjon og produktivitet
• Integrering av mindfulness i dagliglivet
• Grunnleggende mindfulness-øvelser

Nøkkelord

Mindfulness, mental trening, konsentrasjon, stressmestring, prestasjon, produktivitet, balanse

Kursholder beskrivelse

Ingun Mjaaland, jobber som seniorrådigiver og mentaltrener i Advansia part of AFRY. Utdannet helse- og treningsfysiolog med fordypning i idrettspsykologi, ved Norges Idrettshøgskole. Har videreutdanning som coach og mentaltrener. Jeg har lang erfaring med implementering av stressmestrings- og prestasjonsfremmende tiltak i bedrifter, for grupper og enkeltpersoner.