Digitaalinen hyvinvointi

Opettele hallitsemaan digitaalista elämääsi ja edistämään hyvinvointiasi tehokkaiden strategioiden avulla! Saat niksejä digilaitteiden aivoterveellisempään käyttöön ja oman keskittymiskyvyn elvyttämiseen.

Tavoite

Koulutuksen tavoitteena on kehittää ymmärrystä digitaalisen hyvinvoinnin periaatteista ja antaa konkreettisia työkaluja digitaalisen kuormituksen hallintaan. Osallistujat oppivat tunnistamaan ja vähentämään digitaalista stressiä, parantamaan ergonomiaa ja löytämään tasapainon työn sekä vapaa-ajan välille.

Kenelle

Koulutus on suunnattu kaikille digitaalisten laitteiden käyttäjille, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointiaan digitaalisessa ympäristössä. Koulutus soveltuu sekä digitaalisten laitteiden peruskäyttäjille että edistyneemmille käyttäjille.

Ohjelmaversio

Koulutuksessa ei käytetä tiettyä ohjelmaversiota, sillä sisältö keskittyy yleisiin periaatteisiin ja toimintatapoihin, jotka ovat sovellettavissa mihin tahansa laitteistoon ja ohjelmistoon.

Koulutuksen sisältö

Perusteet

• Mitä on digitaalinen hyvinvointi ja miksi se on tärkeää?
• Seuraa omaa digitaalista toimintaasi
• Digitaalisen ylikuormituksen vaikutus päätöksentekoon

Ergonomia

• Hyvät työskentelyasennot
• Tauotus
• Silmien hyvinvointi

Aivoystävällistä viestintää

• Ilmoitusasetukset itselle sopiviksi
• Viestintäkäytännöistä sopiminen

Työ- ja vapaa-ajan tasapaino

• Yhteiset pelisäännöt työviestintään
• Sähköposti- ja viestihygienia

Selviytymiskeinoja someen

• Sosiaalisen median vaikutus aivoihin ja hyvinvointiin
• Strategioita terveellisempään sosiaalisen median käyttöön

Avainsanat

ergonomia, hyvinvointi, sosiaalinen media, viestintä, keskittymiskyky, stressinhallinta, työhyvinvointi, aivoterveys