AamuFlow – päivä käyntiin palauttavilla harjoituksilla

Tervetuloa aloittamaan aamu palautumista sekä myönteisiä tunnetiloja vahvistavien harjoitusten! Tässä koulutuksessa ei suoriteta, vaan vahvistetaan voimavaroja sekä nautitaan läsnäolosta ja rauhasta.

Teemme monipuolisesti erilaisia harjoituksia kuten:

• Mindfulness-harjoituksia ja meditaatioita
• Hengitysharjoituksia
• Helppoja ja yksinkertaisia hermostoa rauhoittavia kehollisia harjoituksia
• Rentoutusharjoituksia

Tavoite

Aamuharjoitusten tavoitteena on parantaa palautumista, laskea stressitasoja, kirkastaa ajattelua ja parantaa keskittymistä. Harjoitusten monipuolisuus kasvattaa myös osallistujan itsetuntemusta, kun hän oppii löytämään itselle soveltuvia keinoja rauhoittumiseen ja stressinsäätelyyn. Lämpimästi tervetuloa sellaisena kuin olet!

Kenelle

Sinulle, joka haluat laskea stressitasoja ja tutustua erilaisiin tietoista läsnäoloa vahvistaviin harjoituksiin. Sinulle, joka haluat luoda lisää rauhaa ja tasapainoa arkeesi.

Vaativuustaso

Taso 1: Perustaso – Osallistujalta ei vaadita aiempaa tietoa aiheesta.

Koulutuksen sisältö

Koulutusten harjoitukset:

• 3.12.2025 klo 9–9.30 Mindfulness-harjoitus
• 1.2026 klo 9–9.30: Mindfulness-harjoitus
• 2.2026 klo 9–9.30: Hengitysharjoitus
• 3.2026 klo 9–9.30: Rentoutusharjoitus
• 4.2026 klo 9–9.30: Lempeä pysähtyminen
• 5.2026 klo 9–9.30: Hengitysharjoitus
• 6.2026 klo 9–9.30: Mindfulness-harjoitus

Koulutus sisältää:

• Lyhyt, motivoiva johdanto harjoituksesta
• Harjoitus
• Lyhyt reflektio ja kiitokset: nouseeko tunnelmia, miltä tuntui, mitä huomasit?

Avainsanat

palautuminen, tietoinen läsnäolo, rentoutuminen, mindfulness, hengitysharjoitus, rentoutusharjoitus

Kouluttajakuvaus

Anu Iisakkila, itsetuntemus- ja resilienssivalmentaja, työyhteisövalmentaja, tietokirjailija www.anuiisakkila.com