Tervetuloa aloittamaan aamu palautumista sekä myönteisiä tunnetiloja vahvistavien harjoitusten! Tässä koulutuksessa ei suoriteta, vaan vahvistetaan voimavaroja sekä nautitaan läsnäolosta ja rauhasta.
Teemme monipuolisesti erilaisia harjoituksia kuten:
- Mindfulness-harjoituksia ja meditaatioita
- Hengitysharjoituksia
- Helppoja ja yksinkertaisia hermostoa rauhoittavia kehollisia harjoituksia
- Rentoutusharjoituksia
Tavoite
Aamuharjoitusten tavoitteena on parantaa palautumista, laskea stressitasoja, kirkastaa ajattelua ja parantaa keskittymistä. Harjoitusten monipuolisuus kasvattaa myös osallistujan itsetuntemusta, kun hän oppii löytämään itselle soveltuvia keinoja rauhoittumiseen ja stressinsäätelyyn. Lämpimästi tervetuloa sellaisena kuin olet!
Kenelle
Sinulle, joka haluat laskea stressitasoja ja tutustua erilaisiin tietoista läsnäoloa vahvistaviin harjoituksiin. Sinulle, joka haluat luoda lisää rauhaa ja tasapainoa arkeesi.
Vaativuustaso
Taso 1: Perustaso – Osallistujalta ei vaadita aiempaa tietoa aiheesta.
Koulutuksen sisältö
Koulutusten harjoitukset:
- 28.8.2024 klo 9.00–9.30 Mindfulness-harjoitus
- 25.9.2024 klo 9.00–9.30 Hengitysharjoitus
- 30.10.2024 klo 9.00–9.30 Rentoutushetki
- 20.11.2024 klo 9.00–9.30 Kiitollisuusmeditaatio
- 4.12.2024 klo 9.00–9.30 Mindfulness-harjoitus
Koulutus sisältää:
- Lyhyt, motivoiva johdanto harjoituksesta
- Harjoitus
- Lyhyt reflektio ja kiitokset: nouseeko tunnelmia, miltä tuntui, mitä huomasit?
Avainsanat
palautuminen, tietoinen läsnäolo, rentoutuminen, mindfulness, hengitysharjoitus, rentoutusharjoitus
Kouluttajakuvaus
Anu Iisakkila, itsetuntemus- ja resilienssivalmentaja, työyhteisövalmentaja, tietokirjailija www.anuiisakkila.com